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October 17, 2024
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Renforcement musculaire
Pratiqué par les hommes et les femmes, le renforcement musculaire est une activité physique qui vise à exercer les muscles de manière à construire et faire évoluer son corps avec une multitude d’objectifs atteignables selon les ambitions personnelles de chacun. Parmi les principaux objectifs du renforcement musculaire, on trouve :
– Croissance des muscles
– Force de votre activité physique
– Renforcement des articulations et de la résistance osseuse
– Développer l’activité cardio-vasculaire
– Gain de poids
– Sèche et tonification musculaire
– Amélioration de l’alimentation au quotidien
– Amélioration de l’estime de soi et de la confiance en soi
Exercices de renforcement musculaire ?
Plusieurs exercices de renforcement musculaire permettent de travailler toutes les zones musculaires du corps (abdominaux, jambes, cuisses bras, épaules, mollets etc). Généralement l’on parle de 2 types de renforcement musculaire :
-Renforcement général sur base d’exercices fonctionnels pour un physique plus athlétique de façon générale : Squat, Pompes, Dips, tractions, développés etc..
Les exercices de gainage sont aussi recommandés permettant le maintien de posture et le transfert des forces.
-Renforcement ciblé : Le renforcement musculaire ciblé vise à renforcer des zones précises pour les rendre plus solides comme le genou ou autre zone particulièrement après une intervention chirurgicale etc.
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